减肥榨汁食谱(减肥鲜榨果汁食谱)

7日瘦身果蔬汁食谱大全

7日瘦身果蔬汁食谱大全

7日瘦身果蔬汁食谱大全，很多的女性朋友们都会把减肥挂在嘴边，减肥瘦身是我们一直都在做的事情，而通过喝果蔬汁来减肥是非常健康的，下面为大家分享7日瘦身果蔬汁食谱大全。

7日瘦身果蔬汁食谱大全1

第一天：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料)

原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料

制法：

1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。

2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

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第二天：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖)

原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。

制法：

1、将各种水果加工成块状。

2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。

3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

功效：纤维质含量高，可以帮助消化，**肠胃道蠕动。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。

第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)

原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁

制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜)

原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。

制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。

功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)

原料：芒果2~3个，蜂蜜。

制法：

1、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。

2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

特点：果汁浓厚，口感香甜。

功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

第六天：橙汁酸奶(鲜橙，蜂蜜，酸奶)

原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶

制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

制法：1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。

2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。

特点：口味香甜、微酸、清爽。

功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食。

7日瘦身果蔬汁食谱大全2

一、芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

减肥原理：芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。

二、香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。

1、香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗净，核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

减肥原理：李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

三、奇异果凤梨苹果汁

材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许

1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

减肥原理：三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。

7日瘦身果蔬汁食谱大全3

一、养颜瘦身蔬菜果汁

1、胡萝卜西兰花辣椒汁

原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。

2、果菜香瓜汁

原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克。做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

3、萝卜金橘菠萝汁

原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。功效：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。

4、果菜百宝汁

原料：芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜各适量。做法：将芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子洗净去皮去籽切成小块一起放进果汁机中搅拌均匀加蜂蜜即可饮用。

功效：生菜含有维生素和矿物质钙、镁、钾等营养成分能滋润皮肤，帮助血液净化，消肿，小白菜具有清热解烦、利尿解毒的功效，菠萝含有菠萝素能分解蛋白质，帮助消化，对身体具有很好的清洁作用，多种果树配成汁，有助于润肠通便，促进新陈代谢，清除体内毒素，加强了瘦身养颜的功效。

5、芹菜哈密瓜汁

原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。

二、养颜瘦身的食物

营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。

营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养；此外，芦笋的`营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。

3、西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

4、番茄——维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分？那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。

蔬菜榨汁减肥食谱 都有哪几种

蔬菜榨汁减肥食谱大全如下：

1、首先是芹菜汁，就是将芹菜洗净后切成块，再和温水或矿泉水一起放入榨汁机中榨好汁即可使用。芹菜可以补充维生素，还能帮助快速排便瘦身。黄瓜汁

2、接着是黄瓜汁，将黄瓜清理好皮和籽，然后切小块，再加入矿泉水和牛奶，一起放入榨汁机中榨好汁便可以了。黄瓜汁可以清热解毒，生津止渴，随减肥瘦身有奇效。

3、然后是番茄汁，将番茄洗净后，再用沸水烫好剥皮，接着切成小块，放入榨汁机中榨好汁，再加入酸奶即可使用。番茄汁可以消脂利尿，预防便秘，有助于减肥养颜。

有哪些好喝健康能减肥的鲜榨果汁食谱推荐

1

*蜂蜜牛奶果汁 原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个

制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效

2

*芒果椰子汁 原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克

制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可

功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜

3

*鲜姜橘子汁 原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个

制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益

4

*苹果萝卜汁 原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许

制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品

5

* 蔬菜苹果汁 原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁 功效：减肥、利胆、提神、养颜

6

* 黄瓜猕猴桃汁 原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水

而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴

其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等

7

* 雪梨香蕉生菜汁 材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个 做法：1

雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小

2

香蕉去皮切成数段

3

生菜洗净，包裹着香蕉

4

柠檬连皮对切为四份，去核

5

将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜

8

* 葡萄柠檬汁 材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成

功效：令肌肤嫩滑、面色红润

9

* 芹菜汁 材料：芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～200g

做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁

功效：芹菜对於咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿

10

* 菠菜柳橙汁 材料：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g、菠菜和高丽菜

做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁 功效：菠菜富含维他命B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效

11

* 高丽菜汁 材料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g 做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机搾成汁早晚各一杯 功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用

12

* 姜橘土豆汁 材料：土豆、生姜,鲜橘 做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀

功效：温中健脾，理气止痛 用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮

注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛

适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症

13

* 柠檬苹果汁 材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜 做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁

功效：尤其适合油性皮肤的美眉

14

* 菠萝芹菜汁 材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿 做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效：它比较适合想美白的朋友

15

* 柑橘卷心菜汁 材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮

1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜 做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了

16

* 西红柿柠檬汁 材料：西红柿1个，柠檬1/2个 做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了 功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化 17

* 菠萝苦瓜仙女果汁 材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个 做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了 功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳 18

黄瓜汁 黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力

建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜

19

番茄汁 医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要

若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半

番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美

建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效

20

胡萝卜汁 胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力

同时还能补充人体最易失去的维生素B2

建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美 果汁食谱 1番茄柠檬汁 夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了

柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光

另外，番茄则有降血压、清热解毒之效

两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效

材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc

制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可

2、胡萝卜美颜汁 这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效

胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收

材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块 做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌

之后加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用

3、柳橙凤梨汁 抗皮肤老化 主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个

副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙

做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小

柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜 功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力

而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化

4、柳橙菠萝汁 原料：柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个

做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬挤出汁；最后四种水果汁混合均匀即可

5、猕猴桃菠萝汁 原料：猕猴桃2个，菠萝1／4个，开水200毫升

做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟

猕猴桃去皮，切片

将菠萝片和猕猴桃片加开水打成果汁即可

6、猕猴桃菠萝苹果蜜汁 原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升

做法：将三种水果去皮，切片（菠萝浸盐水五分钟），加水打成果汁

加入适量蜂蜜即可

营养的果汁 7

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁

8

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量

9

两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容

>>>新鲜水果汁蔬菜汁助你美肤 10

3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味

11

一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏

一、单一果汁 （如未特别注明，载具均为直升杯或大型果汁杯

配方中有不足的地方，可自行做些调整，只要口味适当，改配方是无所谓的

） 一餐匙即为11

1毫升，一茶匙为3

7毫升 12、香瓜汁： 香瓜半个，糖粉三茶匙，水半杯（四盎司）柠檬汁一茶匙

切小块与其它一同入果汁机搅打

可加少量白葡萄酒及碎冰入葡萄酒杯

13、苹果汁： 苹果一个，芹菜两根，柠檬汁一茶匙，红葡萄酒少许

苹果去皮、心切小块，芹菜切段，入果汁机搅打，过滤取汁

入冰、柠檬汁及葡萄酒，入葡萄酒杯 14、葡萄汁： 葡萄150g，糖四茶匙，碎冰适量，开水12 oz

入锅与糖、水煮开，小火煮十分钟，冷后入杯入冰

15、香蕉汁： 香蕉一根，糖一餐匙，牛奶半杯（四盎司），碎冰适量

搅打后入杯入冰

16、蕃茄汁：红西红柿一个，食盐少许

去皮搅打滤汁，加盐或冰入杯

17、柚子汁：柚子半个，糖一餐匙碎冰适量

搅打后加糖搅匀加冰入杯 18、草莓汁：草莓半杯（约110g），柠檬汁一餐匙，蜂蜜一茶匙，碎冰半杯

搅打入杯 19、黄桃汁：黄桃（或罐头）半个，糖一餐匙，炼乳10毫升，水半杯，碎冰适量

搅打入杯

20、胡萝卜：胡萝卜两根，苹果一个，柠檬汁一茶匙，蜂蜜半盎司，碎冰半杯

冰入杯，其余搅后入

二、混合果汁： 21、西瓜柠檬汁： 西瓜适量，柠檬一个，糖四茶匙红葡萄酒半杯

柠檬挤汁，瓜取汁，加其它入西瓜蓝或玻璃容器入冰

22、凤梨姜汁： 干姜水70毫升，凤梨汁60毫升，糖一茶匙，碎冰半杯，香蕉一片

凤梨汁及糖入杯，搅拌后入干姜水

香蕉片饰

23、芹菜苹果汁： 芹菜200g，苹果一个，柠檬半个，糖两餐匙

芹菜切小块，苹果去皮柠檬取汁与前同入果汁机搅打滤入加冰杯

24、香蕉葡萄汁： 香蕉半支，葡萄汁1

5盎司，糖粉十克，干姜水2盎司

碎冰半杯

香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁机搅打，加冰入杯入干姜水、 25、凤梨椰橙汁： 橙半个、凤梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯，柠檬、橙各一片

橙去皮入果汁机入凤梨及椰汁搅打，滤入加冰杯

26、奶油橙汁： 浓缩橙汁1盎司、浓缩草莓汁1/4盎司，蛋黄一个，糖粉一茶匙，奶油半盎司，碎冰半杯

入果汁机搅打入杯

27、金色柠檬： 柠檬半个，蛋黄一个，糖一茶匙，碎冰1/4杯，苏打水

一挤汁与蛋黄及糖入果汁机搅打

加冰入杯入苏打

28、香瓜冰饮： 香瓜50g，香瓜汁1

5盎司，冰块3-4块，苏打适量，冰淇淋一球

香瓜切碎与香瓜汁搅打入加冰杯，入苏打，冰淇淋浮其上 自制果汁 29、草莓综合果汁 主材料：草莓——100克，优酪乳——1/2杯 副材料：柠檬——1/3个，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙 做法： 将草莓、柠檬去皮， 全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合

再注入杯中，放进冰片与甜料

作用： 草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用

30、柳橙凤梨汁 主材料：柳橙——1个，凤梨——100克，西红柿——1/2个，洋芹——5克 副材料：蜂蜜——1小茶匙，柠檬——1/3个 做法： 柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，西红柿去蒂，各切成适当大小

柠檬去皮垢 ，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜

作用： 本品维生素A含量甚浓的果汁

可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化

31、紫沙果酿美肤 材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗 做法：1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块

2、材料分别放入果汁机中打成纯汁

3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用

32、青果薄荷美白 材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片 做法： 1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块

2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁

3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用

33、橘香甜汁除斑 材料：橘子3颗、胡萝卜1根 做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣

2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁

3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用

34、苹果菠萝生姜汁原料： 1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝做法：生姜和菠萝去皮

将苹果洗净，然后切成块

将菠萝切成可榨汁的薄片

先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁

将所榨的汁混合并搅拌直到起泡

做好后立即饮用

35、杏猕猴桃汁原料：4个杏，1个猕猴桃做法：将所有原料洗净，并将杏核取出

如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮

然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用

36、纯樱桃汁原料： 250克樱桃做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用

37、葡萄菠萝杏汁原料：1 小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下

将菠萝去皮

所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用

38、纯芒果汁原料： 2～3个芒果做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用

39、橙子胡萝卜汁原料： 2个橙子，3个胡萝卜做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净

榨汁后立即饮用

如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶

40、木瓜生姜汁原料： 2个木瓜，1厘米生姜根做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子

将生姜擦洗干净

榨汁后立即饮用

41、桃柿子汁原料： 1个桃，1个柿子做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核

榨汁、搅拌，然后立即饮用

42、纯树莓汁原料： 2篮树莓做法：将树莓洗净，榨汁，饮用

43、树莓苹果汁原料： 1篮树莓，3个苹果，1个香蕉做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块

香蕉去皮，并首先榨汁

然后是树莓和苹果榨汁

充分混合并立即饮用

44、胡萝卜苹果汁原料： 4个胡萝卜，2个大的苹果做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子

将苹果洗净

先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁

混合、搅拌，并立即饮用

45、茴香黄瓜汁原料： 1头茴香，1/2根黄瓜，2个胡萝卜做法：用流水将所有蔬菜彻底洗净，榨汁，搅拌并立即饮用

46、大蒜胡萝卜甜菜根汁原料： 2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮

榨汁并立即饮用

47、洋葱块根芹黄瓜汁 原料：1/2个块根芹，1/2个小洋葱，1个黄瓜，2个胡萝卜 做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块

将洋葱去皮

每种原料轮换榨汁——由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点

充分搅拌后立即饮用

作用：这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道

如果你感觉腹胀或希望治疗感冒，喝这道汁非常有好处

如果想要这道汁更甜一点，可以再加一个胡萝卜

48、辣椒生姜汁 原料：2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根 做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子

将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后榨汁

搅拌后立即饮用

作用：这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，其颜色为令人惊讶的黄色

这是一种优质的排毒剂，可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染

49、甘薯韭葱胡萝卜汁 原料：1个大的甘薯，1根韭葱，2个胡萝卜，2根芹菜 做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用

作用：这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别有助于减轻头痛症状

另外也是身体的清洁剂和能量补充剂

50、豆瓣菜苹果汁 原料：1/2把豆瓣菜，3个甜苹果 做法：将原料洗净，榨汁，饮用

作用：这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂

它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂

51、木瓜奶汁． 原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鲜牛奶150克，凉开水50克． 制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用． 或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用． 养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）． 可以加一些糖，因为那味有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些． 52、苦瓜榨汁治疗皮肤湿疹 近来,天气炎热，我皮肤上发出了不少红点，还伴有骚痒

经医生诊断是皮肤湿疹

虽然，通过涂药膏病情有所好转，但对于药膏依赖性较高，需要反复搽涂，见效较慢

后来，我在一本中医书上偶然看到苦瓜清火解毒，于是就尝试着用苦瓜榨汁喝，结果皮肤上红点逐渐消失，湿疹没有了，人也觉得神清气爽了

具体方法如下： 用料：苦瓜半根，梨半个，蜂蜜2匙，矿泉水半杯 把苦瓜和生梨洗净去籽后，浸在矿泉水内，放入冰箱

两小时后，取出放入榨汁机内，同时倒入蜂蜜和矿泉水，榨汁后即可饮用

早晚各一杯，可使皮肤有内而外保持洁净清爽

53、雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个 用具：榨汁机 做法：1

雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小

2

香蕉去皮切成数段

3

生菜洗净，包裹着香蕉

4

柠檬连皮对切为四份，去核 5

将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜

54香蕉杂果汁 功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助

用具：搅拌机 材料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯 做法：1

苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中 2

橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 3

香蕉剥皮，切成数段 4

将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟

心得：1

苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄

2

香蕉要买熟透的

在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太久会变色

55香蕉蜜桃鲜奶 功效：令肌肤嫩滑

此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益

用具：搅拌机 材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量

做法：1

香蕉去皮，切成数段 2

蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块 3

将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒 4

将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品

心得：1

可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳

2

害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶

1

芒果芦荟优酪乳 材料： ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许

做法： 1

芒果去皮、去核，果肉备用

2

芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可

功效： 消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢

芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效

芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩

原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ 2

凤梨苦瓜汁 材料： ●凤梨一颗●苦瓜一条●蜂蜜少许

1

凤梨削皮切块状，先放入果汁机中

2

将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁

材料：新西兰黄金奇异果果肉100克(约大半只)、牛奶1小杯(50克)、花奶半小杯(25克)、糖浆1小杯(50克)、椰奶少许、芒果啫喱1汤匙、冰1铲

做法： (1)将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内，然后先用中速打3-5秒

(2)再转到高速打10-15秒，看到果肉等都变成浆就可以了(注意：搅拌机的杯一定要放好后才能开机)

(3)将芒果啫喱放进奶昔杯内，然后将果浆缓慢倒进杯内，再放少许椰浆，切少许果肉丁放进杯中就完成了，记得要放进吸管

美容评点：新西兰黄金奇异果籽内含有丰富维生素E,搅拌机打碎后与牛奶中的脂肪混合令果内的VE更好的被吸收，牛奶的蛋白质与VE对增加皮肤的弹性很重要

另外果肉中的天然VC的含量丰富，一般水果难以媲美，因此爱美的男士女士们真是不容错过

3

材料：新西兰奇异果2颗、小西红柿8个，凤梨罐头8片，盐1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1

5大匙 (1)将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片

(2)小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用

(3)取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了

营养评点： 健康爽口的一道开胃菜，富含维生素A、C及纤维质，可以增加抗氧化力及帮助肠胃消化，此外搭配健康的水果醋，更有助于调节人体的酸碱值，对身体和皮肤健康也相当有益哦

芒果柳丁苹果汁 ●芒果2个 ●柳丁半个 ●苹果1个 ●蜂蜜少许 ●将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中

●加入250cc的开水

●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用

芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果

这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢！香香浓浓，芒果的味道本来就比较浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的味道是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保证你会爱上它哦！

榨汁机食谱大全减肥瘦身

在平时的生活中，无论男女老少都非常注重自己的身材，特别是刚生完宝宝的女性会更加注意这个问题。对于人们来说，体重超重不仅会影响身材的美观，导致穿衣不漂亮；而且体重超标，还会给人们的健康造成隐患，易导致一系列疾病，严重者还会威胁生命，所以切不可任由身材发展，适当减肥还是非常必要的。除了采取运动的方式减肥以外，还需要注意日常饮食，若选择使用榨汁机制作饮食，那么有关减肥瘦身的食谱大全有哪些呢？具体可见下文所示：

1、苹果胡萝卜汁。将苹果和胡萝卜切成小块打成汁饮用具有美容养颜，同时还可以为身体提供营养元素，且具有一定减肥功效。

2、山楂汁。山楂一直是减肥人士的好友，它除了具有促进消化的作用，还可以帮助人体减脂，非常不错。将山楂榨汁饮用，于减肥和健康都有不错的作用。

3、柠檬汁。柠檬含有丰富的维生素C，且含有的糖份非常少，不仅能够促进减肥，而且还可以利胆提神，是减肥人士的必备品。

4、青瓜汁。青瓜的养颜减肥功效众人皆知，将其处理好后榨汁饮用能够在一定程度上帮助人体塑身，可以尝试。

在选择这些饮品的时候，人们还可以搭配蔬菜沙拉、低脂肉食食用，再加上健身，一定能拥有不错的身材和健康的身体。

榨汁减肥食谱

减肥一直是热门话题，想要拥有迷人的好身材，除了运动外，饮食也不可忽视。而榨汁减肥餐就是让你在健康减肥的同时，轻松享受美味饮品的方法。

食材选择

榨汁减肥餐的食材以低糖、低脂、高纤的蔬果为主，如菠菜、苹果、红萝卜、黄瓜等。此外，还可以搭配一些天然的调味料，如姜末、蜂蜜、柠檬汁等，以增加口感和风味。

制作方法

制作榨汁减肥饮品的方法很简单，只需要将食材洗净切割成适当大小，放入榨汁机中榨成汁即可。在榨汁过程中，可以适量加入一些水，以稀释浓稠度。如果不喜欢口感过于粗糙，可以用滤网过滤掉渣滓。

饮用时间

榨汁饮品最好在饭前饮用，可以有效地降低食欲，帮助控制食量，达到减肥的目的。同时，榨汁饮品中富含的维生素和矿物质也有助于提高身体免疫力，增强身体的代谢能力。

注意事项

虽然榨汁减肥餐是一种健康的减肥方式，但是在使用过程中也需要注意一些事项。首先，对于存在特殊食材过敏或消化系统问题的人群，需要先咨询医生或营养师建议。其次，榨汁饮品中富含糖分，同时缺乏一些必要的营养素，不应作为长期的饮食主要来源。

总结

榨汁减肥餐是一种既方便又健康的减肥方式，不仅能够帮助你控制食欲和减轻身体压力，还能补充身体必需的营养物质。选择适合自己口味的蔬果搭配，制作出属于自己的美妙饮品，享受瘦身又美味的榨汁减肥餐吧。

减肥鲜榨果汁食谱

排毒燃脂食谱推荐：鲜榨果蔬汁

很多减肥的朋友怕果蔬榨汁含有的糖分太高，而不敢饮用。其实只要不添加高糖调味品，鲜榨果蔬汁可是很好的减肥佳品喔。不仅可以排毒，还可以燃脂呢。

一、强效排毒：芹菜+胡萝卜+青提

如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常，补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一，搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。

制作：

准备1颗芹菜，去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;准备1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮，但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分榨成汁液，便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉，如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。

二、强效燃脂：菠萝+胡萝卜+老姜

菠萝是经常被人们误会的水果，菠萝的肉质部分含有丰富的果胶和果酸，而木质部分则有丰富的纤维质，是一种既能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢的水果。同样搭配维生素丰富的胡萝卜，再加入少许老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥的利器。

制作：

选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用，想要增强瘦身效果，在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用，燃脂效果很好。

三、强效饱腹：苹果+鸭梨+生红薯

苹果是人人都知道的减肥水果，因为苹果中含有丰富的维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富，这道果汁完全可以当做主食，因为饱腹感绝对不比一顿饭低。

制作：

准备1个苹果和1个鸭梨，不要去皮直接切小块放入榨汁机，再搭配半个生红薯，去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用.

生红薯带来的饱腹感非常强，因此MM们可以将这道果汁作为晚餐的替代品，记得不要添加任何糖类调味品哦。